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Alto Adige. I 7 benefici della sauna a
Terme Merano. DA +90 A -10: DALLA SAUNA ALLA NEVE
l vademecum per il corretto utilizzo della sauna.
Sfatiamo un luogo
comune: gli effetti positivi della sauna non derivano solamente dal calore
ma dal contrasto tra caldo e freddo. Per questo alle Terme Merano,
oltre alle “normali” saune, si trova un ambiente originale e raro, la stanza
della neve. Questo spazio ricoperto di neve permette un sistema di
raffreddamento “secco” e uno sbalzo termico molto più efficace rispetto alle
tradizionali docce e vasche di immersione. Per un benessere totale. Uno
sbalzo benefico di 100° C Quando parliamo di
sauna ci immaginiamo un ambiente caldo e più o meno umido, dove
aleggiano vapori dal profumo rilassante. Un luogo benefico, dove l’aumento
della temperatura corporea porta effetti positivi sull’organismo e una
sensazione di benessere sulla psiche. Tutto vero. Per ottenere questi
risultati, però, è necessario completare il tutto con il giusto raffreddamento
del corpo. L’aspetto davvero importante, infatti, sta proprio nel contrasto
tra caldo e freddo. Ecco perché le Terme Merano curano
particolarmente anche la seconda parte del processo, grazie alla stanza
della neve. Qui le pareti sono
completamente ricoperte di neve e il freddo “secco” fa percepire una
temperatura meno fredda di quella reale, permettendo così al corpo di passare dai
90° di una normale sauna ai -10° della stanza della neve. Uno sbalzo di
100° C non sarebbe possibile con i tradizionali sistemi di raffreddamento
umido, come docce fredde o vasche di immersione, in quanto la temperatura non
potrebbe scendere oltre i 10° C. Le tre
fasi per una corretta sauna L’utilizzo
corretto della sauna è indispensabile per raggiungere i benefici desiderati.
Sono tre le fasi richieste, in tutto all’incirca mezz’ora di puro benessere. La prima fase
prevede il riscaldamento del corpo per circa 10-15 minuti in sauna,
dopodiché ci si trasferisce nella stanza della neve, dove si può
praticare un massaggio a livello locale con la neve. Il tempo ideale di
permanenza è indicativamente di 3-5 minuti per le donne, 4-8 minuti per gli
uomini. A seguire la terza fase prevede una pausa di relax di 10-15
minuti. Fondamentali sono l’assunzione di liquidi e la frequenza della sauna,
che dovrebbe essere di 1-2 volte alla settimana, 2-3 passaggi per volta,
sia in estate che in inverno. I 7
benefici della sauna Se avrete eseguito
correttamente le varie fasi della sauna, dal riscaldamento al raffreddamento,
fino al relax, potrete godere di tutti gli effetti positivi che derivano da
questa pratica salutare. Innanzitutto l’allenamento
dei vasi sanguigni: se con il caldo i vasi si dilatano, con il freddo si
restringono immediatamente, producendo un particolare flusso ematico che giova
alla pelle, ai muscoli e ai tessuti. In secondo luogo, a trarre vantaggio
soprattutto dalla stanza della neve, sarà il sonno, azioni fredde
favoriscono infatti il rilassamento e il riposo, grazie alla produzione di
endorfine. Terzo beneficio si
ha nei muscoli, costretti a lavorare di più per produrre calore,
stimolando il metabolismo a bruciare più grassi. Il freddo inoltre cura
particolarmente bene piccole ferite muscolari, come contusioni e stiramenti. La sauna fredda
può lenire, quando non guarire, dolori cronici di articolazioni e della
schiena. Il freddo di fatto riduce temporaneamente la sensibilità al dolore,
dopo pochi minuti nella stanza della neve muscoli e articolazioni si lasciano
muovere più facilmente. Applicazioni fredde aiutano anche in caso di dolori
reumatici o di artrosi. La pelle si
rassoda e diventa più elastica, grazie all’azione disintossicante
sull’organismo e fortificante sui tessuti. Il miglioramento della circolazione
sanguigna comporta anche un maggiore apporto di ossigeno ai tessuti.
Infine il freddo agisce sul sistema immunitario, migliorando le capacità
difensive del corpo, grazie da una parte alla circolazione sanguigna,
dall’altra proprio al maggiore apporto di ossigeno ai tessuti. Non
solo sauna fredda L’area sauna di
Terme Merano si compone, oltre che della stanza della neve, di vari ambienti
caldi. Ci sono il Caldarium, il Sanarium o biosauna, la
nuova sauna finlandese
esterna di 85 metri
quadrati, il bagno di vapore Trauttmansdorff che ospita la stufa per
effettuare le gettate di vapore. Venerdì 4 marzo 2016 si potrà vivere l’ultimo appuntamento della stagione con
le Pools & Sauna Special Nights: piscine e saune aperte fino a
mezzanotte. A partire dalle ore 20
in sala bagnanti e nel reparto saune si vivrà un’atmosfera
magica e rilassante con speciali
giochi di luce, musica e intrattenimento. Nell’area esterna delle piscine sarà
posizionato un maxischermo con proiezioni di concerti e musical, mentre un menu
particolare a tema soddisferà il palato di chi vorrà cenare nel Wintergarten vicino alla sala bagnanti. Nella sauna finlandese
esterna sarà possibile assistere a speciali gettate
di vapore al fieno altoatesino, mentre si
potranno effettuare particolari peeling nel bagno di vapore Trauttmansdorff. Info: Terme Merano, www.termemerano.it, tel.
0473.252000.
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